ഇന്ത്യയിലെ 80% സ്ത്രീകളും തെറ്റായ വലിപ്പത്തിലുള്ള അടിവസ്ത്രങ്ങളാണ് ധരിക്കുന്നതെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? അവരിൽ 70% പേരും വളരെ ചെറിയ അടിവസ്ത്രങ്ങളും 10% പേർ വളരെ വലിയ അടിവസ്ത്രങ്ങളും ധരിക്കുന്നു.
തെറ്റായ വലിപ്പത്തിലുള്ള അടിവസ്ത്രം ധരിക്കുന്നത് നടുവേദന, തെറ്റായ പോസ്ചർ, അസ്വസ്ഥത എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും.ഇറുകിയ സ്ട്രാപ്പ്, അയഞ്ഞ കപ്പുകൾ, അല്ലെങ്കിൽ തോളിൽ അമർത്തുന്ന സ്ട്രാപ്പുകൾ എന്നിവ മൂലമുണ്ടാകുന്ന അസ്വസ്ഥത നമ്മളിൽ മിക്കവരും അനുഭവിച്ചിട്ടുണ്ട്.എന്നിരുന്നാലും, രണ്ട് അവശ്യ അളവുകളായ അണ്ടർബസ്റ്റ്, ഓവർബസ്റ്റ് എന്നിവയെക്കുറിച്ചുള്ള ധാരണയുടെ അഭാവമാണ് ഇതിന് കാരണമെന്ന് ചുരുക്കം ചിലർക്ക് മാത്രമേ മനസ്സിലാകൂ.
അണ്ടർബസ്റ്റ്, ഓവർബസ്റ്റ് എന്നിവ എന്താണ്? നമുക്ക് ഇവിടെ കണ്ടെത്താം.
അണ്ടർബസ്റ്റ് എന്താണ്?
നിങ്ങളുടെ നെഞ്ചിന്റെ ഭാഗത്തെ, സ്തനങ്ങൾക്ക് തൊട്ടുതാഴെയായി, 'അണ്ടർബസ്റ്റ്' എന്ന് വിളിക്കുന്നു; ഇവിടെയാണ് ബ്രാ സ്ട്രാപ്പ് നന്നായി യോജിക്കുന്നത്.
ബ്രാ ബാൻഡ് വലുപ്പം നിർണ്ണയിക്കുന്നതിൽ ഈ അളവ് ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു - ഉദാഹരണത്തിന്, 32, 34, 36, മുതലായവ.
മാർബ്ബിന് താഴെയുള്ള ഭാഗം (അണ്ടർബസ്റ്റ്) കൃത്യമായി എങ്ങനെ അളക്കാം?
- മൃദുവായ അളവുകോൽ (മെഷറിംഗ് ടേപ്പ്) ഉപയോഗിക്കുക
- നേരെ നിൽന്ന് സ്വാഭാവികമായി ശ്വസിക്കുക
- ടേപ്പ് നിങ്ങളുടെ മാർബ്ബിന് താഴെ, വാരിയെല്ലുകളുടെ ചുറ്റിലും സുഖമായി ചുറ്റി വയ്ക്കുക
- അളവ് ഇഞ്ചുകളിലായി കുറിച്ചുവയ്ക്കുക
ഷൈവേയുടെ നിർദേശം:
ടേപ്പ് അതിയായി കെട്ടിയിരിക്കരുത്, അതേസമയം വളരെ ഇളവായിരിക്കാനും പാടില്ല — സുഖത്തിനായി ടേപ്പിന് താഴെ ഒരു വിരൽ നുഴഞ്ഞുകയറാൻ കഴിയുന്ന വിധത്തിൽ ആയിരിക്കണം.
ഇത് എന്തുകൊണ്ട് പ്രധാനമാണ്?
മാർബ്ബിന് താഴെയുള്ള ചുറ്റളവാണ് നിങ്ങളുടെ ബ്രായുടെ അടിസ്ഥാന സപ്പോർട്ട് നിർണ്ണയിക്കുന്നത്.
ബ്രായുടെ ബാൻഡ് വളരെ ഇളവായാൽ, മാർബ്ബിന് ആവശ്യമായ പിന്തുണ ലഭിക്കില്ല, ഇതു നിങ്ങളുടെ തോളുകളിൽ അധിക സമ്മർദ്ദം സൃഷ്ടിക്കും. മറുവശത്ത്, വളരെ കെട്ടിയ ബ്രാ ബാൻഡ് ശ്വസനത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും ചർമ്മത്തിൽ എരിച്ചിൽ ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും.
എന്താണ് ഓവർബസ്റ്റ്?
ഓവർബസ്റ്റ് എന്നത് നെഞ്ചിന്റെ പരമാവധി ഭാഗത്ത് എടുക്കുന്ന അളവാണ്. ഈ അളവ് സാധാരണയായി മുലക്കണ്ണുകൾക്ക് ചുറ്റുമാണ് എടുക്കുന്നത്.
ഈ അളവ് നിങ്ങളുടെ കപ്പിന്റെ വലുപ്പം (എ, ബി, സി, ഡി, മുതലായവ) നിർണ്ണയിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
കൂടുതൽ അറിയുക: ബ്രാ സൈസ് ചാർട്ട് – നിങ്ങളുടെ ബ്രാ സൈസ് എങ്ങനെ അളക്കാം
സ്തനത്തിന്റെ മുകൾ ഭാഗം (ഓവർബസ്റ്റ്) എങ്ങനെ കൃത്യമായി അളക്കാം?
- പാഡിംഗ് ഇല്ലാത്തതും നന്നായി ഫിറ്റ് ചെയ്യുന്ന ബ്രാ ധരിക്കുക (അല്ലെങ്കിൽ സുഖകരമാണെങ്കിൽ ബ്രാ ധരിക്കാതെയും അളക്കാം).
- അളവുകോൽ (മെഷറിംഗ് ടേപ്പ്) മാർബ്ബിന്റെ ഏറ്റവും നിറഞ്ഞ ഭാഗത്ത്, സാധാരണയായി നിപ്പിളുകളുടെ വഴിയായി, ചുറ്റി വയ്ക്കുക.
- നേരെ നിൽന്ന്, കൈകൾ ശരീരത്തിന്റെ വശങ്ങളിൽ ശാന്തമായി വയ്ക്കുക.
- ടേപ്പ് നേരായിരിക്കണം; അതിയായി കെട്ടിയിരിക്കരുത്.
- ലഭിക്കുന്ന അളവ് ഇഞ്ചുകളിലായി രേഖപ്പെടുത്തുക.
കുറിപ്പ്:
മാർബ്ബിന്റെ മുകളിലെ ചുറ്റളവിൽ നിന്ന് മാർബ്ബിന്റെ താഴെയുള്ള ചുറ്റളവ് കുറച്ചാണ് നിങ്ങളുടെ കപ്പ് സൈസ് കണക്കാക്കുന്നത്. ഈ രണ്ട് അളവുകൾക്കിടയിലെ വ്യത്യാസമാണ് നിങ്ങളുടെ കപ്പ് അക്ഷരം നിർണ്ണയിക്കുന്നത്.
അണ്ടർബസ്റ്റ്, ഓവർബസ്റ്റ് തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം എന്താണ്?
ഓവർബസ്റ്റ് അളവും അണ്ടർബസ്റ്റ് അളവും തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം അടിസ്ഥാനമാക്കിയാണ് നിങ്ങളുടെ കപ്പ് സൈസ് നിർണ്ണയിക്കുന്നത്.
ഇത് കൂടുതൽ എളുപ്പം മനസ്സിലാക്കാൻ താഴെ ഒരു ചുരുക്കപ്പെട്ട വിശദീകരണം നൽകിയിരിക്കുന്നു:
| ഇഞ്ച് | കപ്പ് സൈസ് |
| 1 | A |
| 2 | B |
| 3 | C |
| 4 | D |
| 5 | DD/E |
| 6 | F |
ഉദാഹരണത്തിന്:
നിങ്ങളുടെ ഓവർബസ്റ്റ് അളവ് 36 ഇഞ്ചും, അണ്ടർബസ്റ്റ് അളവ് 32 ഇഞ്ചുമാണെങ്കിൽ, ഇവ തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം 4 ഇഞ്ചാണ്.
അതിനാൽ, നിങ്ങൾക്ക് 32D കപ്പ് സൈസ് ആയിരിക്കാനുള്ള സാധ്യതയുണ്ട്.
കൂടുതൽ അറിയുക: രാത്രിയിൽ ബ്രാ ഇല്ലാതെ ഉറങ്ങുന്നത് സ്തനവലിപ്പം വർദ്ധിപ്പിക്കുമോ?
ഓവർബസ്റ്റ്, അണ്ടർബസ്റ്റ് അളവുകൾ തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കി കപ്പ് വലുപ്പം എങ്ങനെ മനസ്സിലാക്കാം?
ഇത് ഇനി ഒരു ഘട്ടം മുന്നോട്ട് കൊണ്ടുപോയി, മുഴുവൻ ബ്രാ സൈസ് (Bra Size) എങ്ങനെ കണക്കാക്കാം എന്ന് എളുപ്പമായി മനസ്സിലാക്കാം:
അണ്ടർബസ്റ്റ് അളവ് അളക്കുക:
ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങളുടെ അളവ് 31 ഇഞ്ച് ആയി വന്നാൽ, അതിനെ അടുത്ത സമ സംഖ്യയിലേക്ക് (even number) മാറ്റണം → 32
ഇതാണ് നിങ്ങളുടെ ബാൻഡ് സൈസ് (Band Size).
ഓവർബസ്റ്റ് അളവ് അളക്കുക:
നിങ്ങളുടെ ഓവർബസ്റ്റ് അളവ് 35 ഇഞ്ച് എന്നാണ് കരുതുക.
കപ്പ് കണക്കാക്കൽ:
35 (ഓവർബസ്റ്റ്) − 32 (ബാൻഡ് സൈസ്) = 3 ഇഞ്ച്
3 ഇഞ്ച് എന്നത് C കപ്പ് ആകുന്നു.
നിങ്ങളുടെ ശരിയായ ബ്രാ സൈസ് = 32C
ഇനിയും നിങ്ങളുടെ ശരിയായ ബ്രാ സൈസ് കണ്ടെത്തുന്നതിൽ ആശയക്കുഴപ്പം ഉണ്ടെങ്കിൽ, ബ്രാ സൈസ് കാൽക്കുലേറ്റർ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ സൈസ് കണ്ടെത്താം.
അളക്കുമ്പോൾ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ
ശരിയായ അളവുകൾ എടുത്തിട്ടും, പല സ്ത്രീകളും ഇനിയും ശരിയായി ഫിറ്റ് ആകാത്ത ബ്രാകൾ ധരിക്കുന്നുണ്ട്. ഇതിന് ചില സാധാരണ കാരണങ്ങൾ ഇതാ:
- വസ്ത്രം ധരിച്ച് അളക്കുന്നത്
അളവ് എടുക്കുമ്പോൾ വസ്ത്രം ധരിച്ചിരിക്കുന്നതു തെറ്റായ അളവുകൾക്ക് കാരണമാകും.
എപ്പോഴും നേരിട്ട് ചർമ്മത്തിന്മേൽ അല്ലെങ്കിൽ പാഡിംഗ് ഇല്ലാത്തതും നന്നായി ഫിറ്റ് ചെയ്യുന്ന ബ്രായുടെ മുകളിലൂടെയും അളക്കുക.
ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരിയായ അളവ് കണ്ടെത്താൻ സഹായിക്കും.
- പാഡിംഗ് ഉള്ളതോ പുഷ്-അപ്പ് ബ്രായോ ധരിക്കുന്നത്
പാഡിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ പുഷ്-അപ്പ് ബ്രാ നിങ്ങളുടെ മാർബ്ബിന് അധിക വലിപ്പം നൽകുകയും സ്വാഭാവിക ആകൃതി മറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും. ഇതുകൊണ്ട് ശരിയായ അളവ് എടുക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടാകും.
അതിനാൽ ഇവ ഒഴിവാക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.
- ടേപ്പ് അതിയായി ഇളവായോ അതിയായി കെട്ടിയതോ ആയാൽ
അളവുകോൽ ശരിയായി ഫിറ്റ് ആകണം — അതിയായി കെട്ടിയതുമല്ല, അതിയായി ഇളവായതുമല്ല; ശരീരത്തോട് ചേർന്ന് സുഖകരമായി ഇരിക്കണം.
- വളരെ കെട്ടിയാൽ → നിങ്ങൾ ചെറിയ സൈസ് തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്
- വളരെ ഇളവായാൽ → നിങ്ങൾക്ക് വലിയ സൈസ് ലഭിക്കും
അതിനാൽ, കൃത്യമായ അളവുകൾക്കായി ടേപ്പ് ശരീരത്തോട് ചേർത്ത് സുഖകരമായി വയ്ക്കുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.
- നിങ്ങളുടെ സൈസ് പതിവായി അപ്ഡേറ്റ് ചെയ്യാത്തത്
വയസ്, ഹോർമോണുകൾ, ശരീരഭാരം മാറ്റങ്ങൾ, ശരീരാവസ്ഥ എന്നിവ കാരണം ശരീരം കാലക്രമേണ മാറുന്നു.
ശരിയായ ബ്രാ സൈസ് ധരിക്കാൻ Shyaway 6–12 മാസത്തിലൊരിക്കൽ നിങ്ങളുടെ അളവുകൾ വീണ്ടും എടുക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
അണ്ടർബസ്റ്റ്, ഓവർബസ്റ്റ് എന്നത് എന്താണെന്ന് മനസ്സിലാക്കുന്നത് ചെറിയ കാര്യമെന്നു തോന്നാം, പക്ഷേ അത് നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യയിൽ വലിയ സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു.
ശരിയായ ബ്രാ സൈസ് സുഖം, ആത്മവിശ്വാസം, ശരീരഭാവം (posture) എന്നിവ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. കൃത്യമായി അളക്കുകയും ഈ മാർഗ്ഗനിർദേശങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുകയും ചെയ്താൽ, ശരിയായി ഫിറ്റ് ആകാത്ത ബ്രാകൾ മൂലം വർഷങ്ങളോളം ഉണ്ടാകുന്ന അസ്വസ്ഥതകൾ ഒഴിവാക്കാൻ കഴിയും.