क्या आप जानते हैं कि भारत में 80% महिलाएँ गलत साइज़ के अंडरवियर पहनती हैं? उनमें से 70% बहुत छोटे अंडरवियर पहनती हैं और 10% बहुत बड़े अंडरवियर पहनती हैं।
गलत साइज़ के अंडरवियर पहनने से पीठ दर्द, खराब पोस्चर और बेचैनी हो सकती है।हममें से ज़्यादातर लोगों ने टाइट स्ट्रैप, ढीले कप या कंधे पर दबाव डालने वाले स्ट्रैप की वजह से होने वाली परेशानी महसूस की है।लेकिन, बहुत कम लोग जानते हैं कि ऐसा दो ज़रूरी मेज़रमेंट की समझ की कमी से होता है: अंडरबस्ट और ओवरबस्ट।
अंडरबस्ट और ओवरबस्ट क्या है? आइए यहां जानें।
अंडरबस्ट क्या है?
आपकी छाती का वह हिस्सा, जो आपके ब्रेस्ट के ठीक नीचे होता है, उसे 'अंडरबस्ट' कहते हैं; यहीं पर ब्रा का स्ट्रैप आराम से फिट होता है।
यह माप ब्रा बैंड का साइज़ तय करने में अहम भूमिका निभाता है - उदाहरण के लिए, 32, 34, 36, वगैरह।
अंडरबस्ट को सही तरीके से कैसे मापें?
- नरम मापने वाली टेप का उपयोग करें।
- सीधे खड़े रहें और स्वाभाविक रूप से साँस लें।
- टेप को अपने स्तनों के ठीक नीचे, पसलियों के चारों ओर आराम से लेकिन सही तरीके से लपेटें।
- माप को इंच में नोट करें।
शाइवे (Shyaway) की सलाह: टेप बहुत ज़्यादा कसी हुई नहीं होनी चाहिए, बल्कि आरामदायक होनी चाहिए — सुविधा के लिए उसके नीचे एक उंगली आसानी से जा सके।
यह क्यों महत्वपूर्ण है?
स्तनों के नीचे का घेरा आपके ब्रा के मुख्य सपोर्ट को तय करता है।
अगर ब्रा का बैंड ढीला होगा, तो स्तनों को सही सपोर्ट नहीं मिलेगा और कंधों पर दबाव पड़ेगा।
वहीं, अगर ब्रा का बैंड बहुत टाइट होगा, तो यह साँस लेने में रुकावट डाल सकता है और त्वचा में जलन पैदा कर सकता है।
अधिक जानते हैं: ब्रा साइज़ चार्ट – अपनी ब्रा का साइज़ कैसे मापें
ओवरबस्ट क्या है?
ओवरबस्ट स्तनों के सबसे भरे हुए (फुलेस्ट) हिस्से पर लिया जाने वाला माप होता है। आमतौर पर यह माप निप्पल्स के चारों ओर टेप घुमाकर लिया जाता है।
यह माप आपके कप साइज़ (A, B, C, D आदि) को तय करने में मदद करता है।
स्तनों के ऊपरी हिस्से (ओवरबस्ट) को सही तरीके से कैसे मापें?
- पैडिंग रहित, अच्छी तरह फिट होने वाली ब्रा पहनें (यदि आरामदायक लगे तो बिना ब्रा के भी माप ले सकती हैं)।
- मापने वाली टेप को स्तनों के सबसे भरे हुए हिस्से पर, आमतौर पर निप्पल्स के चारों ओर, लपेटें।
- सीधे खड़े रहें और अपनी बाहों को शरीर के दोनों ओर ढीला रखें।
- ध्यान रखें कि टेप सीधी हो; बहुत ज़्यादा कसी हुई न हो।
- मिले हुए माप को इंच में नोट करें।
नोट: आपका कप साइज़, ओवरबस्ट माप में से अंडरबस्ट (स्तनों के नीचे का माप) घटाकर निकाला जाता है। इन दोनों मापों के बीच का अंतर ही आपके कप साइज़ के अक्षर को निर्धारित करता है।
अंडरबस्ट और ओवरबस्ट के बीच क्या अंतर है?
ओवरबस्ट और अंडरबस्ट माप के बीच का अंतर ही आपके कप साइज़ को निर्धारित करता है।
इसे आसान तरीके से समझने के लिए नीचे एक संक्षिप्त तालिका दी गई है:
| इंच | कप साइज़ |
| 1 | A |
| 2 | B |
| 3 | C |
| 4 | D |
| 5 | DD/E |
| 6 | F |
उदाहरण के लिए:
यदि आपका ओवरबस्ट माप 36 इंच है और अंडरबस्ट माप 32 इंच है, तो दोनों के बीच का अंतर 4 इंच होगा।
इसलिए, आपका ब्रा साइज़ 32D होने की संभावना है।
और पढ़ें: क्या रात को बिना ब्रा पहने सोने से स्तनों का आकार बढ़ता है?
ओवरबस्ट और अंडरबस्ट माप के बीच अंतर के आधार पर कप साइज़ को कैसे समझें?
इसे एक कदम आगे बढ़ाते हुए, आइए आसान तरीके से समझते हैं कि पूरा ब्रा साइज़ (Bra Size) कैसे निकाला जाता है:
अंडरबस्ट माप लें:
उदाहरण के लिए, यदि आपका माप 31 इंच आता है, तो उसे नज़दीकी सम संख्या (even number) में बदलें → 32
यही आपका बैंड साइज़ (Band Size) होगा।
ओवरबस्ट माप लें:
मान लीजिए आपका ओवरबस्ट माप 35 इंच है।
कप साइज़ की गणना:
35 (ओवरबस्ट) − 32 (बैंड साइज़) = 3 इंच
3 इंच का मतलब होता है C कप।
आपका सही ब्रा साइज़ = 32C
अगर आपको अब भी अपने ब्रा का सही साइज़ समझने में भ्रम हो रहा है, तो आप ब्रा साइज़ कैलकुलेटर का उपयोग करके अपने लिए सबसे सही फिट वाला साइज़ आसानी से पता कर सकती हैं।
मापते समय बचने वाली आम गलतियाँ
सही माप लेने के बावजूद, कई महिलाएँ अब भी ठीक से फिट न होने वाली ब्रा पहनती हैं। इसके पीछे कुछ आम कारण होते हैं:
1. कपड़े पहनकर माप लेना
माप लेते समय कपड़े पहने होना गलत माप दे सकता है।
हमेशा सीधे त्वचा पर या बिना पैड वाली, सही फिट होने वाली ब्रा पहनकर ही माप लें।
इससे आपका सही साइज़ पता लगाने में मदद मिलती है।
2. पैडेड या पुश-अप ब्रा पहनना
पैडेड या पुश-अप ब्रा स्तनों को अतिरिक्त आकार देती है और उनकी प्राकृतिक बनावट को छुपा देती है, जिससे सही माप लेना मुश्किल हो जाता है।
इसलिए माप लेते समय ऐसी ब्रा से बचना बेहतर होता है।
3. टेप बहुत ढीली या बहुत टाइट होना
मापने वाली टेप ठीक से फिट होनी चाहिए — न बहुत टाइट, न बहुत ढीली — बल्कि शरीर से सटी हुई और आरामदायक होनी चाहिए।
अगर टेप बहुत टाइट होगी → आप छोटा साइज़ चुन लेंगी।
अगर टेप बहुत ढीली होगी → आपको बड़ा साइज़ मिलेगा।
इसलिए सही माप के लिए टेप को शरीर के पास, लेकिन आरामदायक तरीके से रखना ज़रूरी है।
4. नियमित रूप से अपना साइज़ अपडेट न करना
उम्र, हार्मोनल बदलाव, वज़न में उतार-चढ़ाव और शारीरिक बदलावों के कारण शरीर समय के साथ बदलता रहता है।
सही फिट वाली ब्रा पहनने के लिए Shyaway हर 6–12 महीनों में एक बार दोबारा माप लेने की सलाह देता है।
अंडरबस्ट और ओवरबस्ट को समझना भले ही छोटी-सी बात लगे, लेकिन इसका असर आपकी रोज़मर्रा की ज़िंदगी पर काफी बड़ा होता है।
सही ब्रा साइज़ आराम, आत्मविश्वास और सही पोस्चर (posture) को बेहतर बनाता है।
सटीक माप लेना और इन नियमों को समझना, गलत फिट वाली ब्रा से होने वाली सालों की असुविधा से बचाने में मदद करता है।