பெண்கள் ஒரு நாளில் எத்தனை முறை உள்ளாடையை மாற்ற வேண்டும்?

ஒரே உள்ளாடையை நாள் முழுவதும் அணிவது சரியா என்று நீங்கள் எப்போதாவது யோசித்திருக்கிறீர்களா? பலருக்கு இது ஒரு சாதாரண தினசரி பழக்கமாகத் தோன்றலாம். ஆனால், உள்ளாடையை சரியான நேரத்தில் மாற்றுவது உடல் சுத்தத்திற்கும், சௌகரியத்திற்கும், பெண்களின் அந்தரங்க ஆரோக்கியத்திற்கும் மிகவும் முக்கியமானது.

பொதுவாக, பெண்கள் குறைந்தது ஒரு நாளுக்கு ஒரு முறையாவது சுத்தமான உள்ளாடையை அணிய வேண்டும். ஆனால் அதிக வியர்வை, உடற்பயிற்சி, மாதவிடாய், நீண்ட நேரப் பயணம் அல்லது ஈரப்பதம் போன்ற சூழ்நிலைகளில் ஒரு நாளில் இரண்டு முறை அல்லது தேவைக்கேற்ப அதற்கு மேல் மாற்றுவது நல்லது.

இது உடலை புத்துணர்ச்சியாக வைத்திருப்பதோடு மட்டுமல்லாமல், துர்நாற்றம், அரிப்பு, தோல் எரிச்சல் மற்றும் தொற்று ஏற்படும் அபாயத்தையும் குறைக்க உதவுகிறது. நாள் முழுவதும் புத்துணர்ச்சியாகவும், சுத்தமாகவும் இருக்க என்னென்ன பழக்கங்களைப் பின்பற்ற வேண்டும்? அவற்றை இந்த பதிவில் விரிவாகப் பார்ப்போம்.

ஏன் உள்ளாடையை சரியான நேரத்தில் மாற்றுவது அவசியம்?

பல பெண்கள் ஆடைகளை மாற்றுவதில் கவனம் செலுத்தினாலும், உள்ளாடையை எப்போது மாற்ற வேண்டும் என்பதை பெரிதாக யோசிப்பதில்லை. ஆனால், நாள் முழுவதும் உடலின் வியர்வை, இயற்கையான வெள்ளைப்போக்கு மற்றும் ஈரப்பதம் முதலில் படியும் இடம் உள்ளாடைதான்.

ஒரே உள்ளாடையை நீண்ட நேரம் அணிந்திருந்தால்,

• வியர்வை தேங்கலாம்
• பாக்டீரியா மற்றும் ஃபங்கஸ் வளர வாய்ப்பு அதிகரிக்கும்
• துர்நாற்றம் ஏற்படலாம்
• தோல் அரிப்பு மற்றும் சிவத்தல் உண்டாகலாம்
• அந்தரங்க பகுதியில் அசௌகரியம் அதிகரிக்கலாம்

அதனால்தான் சரியான நேரத்தில் உள்ளாடையை மாற்றுவது, பெண்களின் அன்றாட சுகாதாரத்தில் முக்கியமான பழக்கமாக கருதப்படுகிறது.

எந்தெந்த சூழ்நிலைகளில் உள்ளாடையை உடனே மாற்ற வேண்டும்?

1. அதிகமாக வியர்த்த பிறகு

கோடை காலம், நீண்ட நேரம் வெளியே செல்வது அல்லது அதிக வெப்பத்தில் வேலை செய்வது போன்ற சூழ்நிலைகளில் உள்ளாடை ஈரமாகிவிடும்.

ஈரமான உள்ளாடையை தொடர்ந்து அணிவதைத் தவிர்த்து, சுத்தமான புதிய உள்ளாடையை அணிவது சிறந்தது.

2. உடற்பயிற்சி முடிந்தவுடன்

ஜிம், யோகா, ஓட்டப்பயிற்சி, சைக்கிள் ஓட்டுதல் அல்லது ஏதேனும் உடற்பயிற்சி செய்த பிறகு உடனே உள்ளாடையை மாற்ற வேண்டும்.

வியர்வையால் நனைந்த உள்ளாடையை நீண்ட நேரம் அணிவது தோல் எரிச்சலுக்கு வழிவகுக்கும்.

3. மாதவிடாய் நாட்களில்

மாதவிடாய் காலங்களில் உள்ளாடையை அடிக்கடி மாற்றுவது மிகவும் அவசியம்.

சானிட்டரி பேட் அல்லது பீரியட் பேண்டியை சரியான இடைவெளியில் மாற்றுவதுடன், தேவைப்பட்டால் உள்ளாடையையும் மாற்றுங்கள். இது சுத்தத்தை பராமரிக்க உதவும்.

4. நீச்சலுக்குப் பிறகு

ஈரமான நீச்சல் உடை அல்லது உள்ளாடையுடன் நீண்ட நேரம் இருப்பதைத் தவிர்க்க வேண்டும்.

வீடு திரும்பியவுடன் குளித்து, புதிய உலர்ந்த உள்ளாடையை அணிவது நல்லது.

5. நீண்ட பயணங்களின் போது

நீண்ட நேரப் பயணங்களில் – பேருந்து, ரயில் அல்லது விமானம் என எதுவாக இருந்தாலும் – வியர்வை அதிகமாக வருபவர்கள், மாற்று உள்ளாடை ஒன்றைக் கூடவே எடுத்துச் செல்வது நல்லது.

எந்த வகை உள்ளாடை அன்றாட பயன்பாட்டிற்குச் சிறந்தது?

அனைத்து உள்ளாடைகளும் ஒரே மாதிரி இல்லை.

தினசரி பயன்பாட்டிற்கு,

• காட்டன் (Cotton) உள்ளாடைகள்
• காற்றோட்டம் உள்ள துணிகள்
• சரியான அளவிலான உள்ளாடைகள்

இவை உடலுக்கு அதிக சௌகரியத்தையும், ஈரப்பதத்தை குறைக்கும் தன்மையையும் வழங்குகின்றன.

மிகவும் இறுக்கமான உள்ளாடைகளை தினமும் அணிவதைத் தவிர்ப்பது நல்லது.

ஒரே உள்ளாடையை இரண்டு நாட்கள் அணியலாமா?

இல்லை.

வெளியில் சுத்தமாகத் தெரிந்தாலும், உள்ளாடையில் வியர்வை, உடல் சுரப்புகள், மற்றும் கண்ணுக்குத் தெரியாத கிருமிகள் (Germs) ஒளிந்திருக்கக்கூடும்.

எனவே, தினமும் புதிய உள்ளாடையை அணிவதே சிறந்த பழக்கம்.

இரவில் தூங்கும்போது உள்ளாடை அணிய வேண்டுமா?

இதற்கு ஒரே பதில் இல்லை.

நீங்கள் அணியும் ஆடைகள், காலநிலை மற்றும் உங்கள் சௌகரியத்தைப் பொறுத்தது.

இரவில் உள்ளாடை அணிவதாக இருந்தால்:

• தளர்வாக இருக்க வேண்டும்.
• காட்டன் (cotton) துணியால் செய்யப்பட்டிருக்க வேண்டும்.
• மிகவும் இறுக்கமாக இருக்கக்கூடாது.

ஒரு பெண்ணிடம் எத்தனை உள்ளாடைகள் இருக்க வேண்டும்?

தினசரி பயன்பாட்டிற்கு உங்களிடம் குறைந்தது:

• 7 முதல் 10 அன்றாட உள்ளாடைகள்
• 2–3 பீரியட் பேண்டிகள் அல்லது மாதவிடாய் பயன்பாட்டிற்கான உள்ளாடைகள்
• 2–3 Seamless உள்ளாடைகள்
• 2–3 உடற்பயிற்சிக்கான உள்ளாடைகள்
• பயணங்களுக்கான கூடுதல் ஜோடிகள்

இருந்தால் மிகவும் வசதியாக இருக்கும்.

உள்ளாடையை எப்படிக் கழுவ வேண்டும்?

உள்ளாடையை மாற்றுவது மட்டுமல்ல, சரியாகக் கழுவுவதும் முக்கியம்.

இதற்காக,

• ஒவ்வொரு பயன்பாட்டிற்குப் பிறகும் துவையுங்கள்.
• மென்மையான சோப்பைப் பயன்படுத்துங்கள்.
• நன்றாக அலசி சோப்பு எச்சம் இல்லாமல் கழுவுங்கள்.
• வெயிலில் அல்லது நல்ல காற்றோட்டமுள்ள இடத்தில் முழுமையாக உலர்த்துங்கள்.
• ஈரமாக இருக்கும்போதே அலமாரியில் வைக்காதீர்கள்.

உள்ளாடையை எப்போது மாற்றி புதியதை வாங்க வேண்டும்?

எவ்வளவு நன்றாக பராமரித்தாலும், உள்ளாடைகளுக்கும் ஒரு ஆயுட்காலம் உண்டு.

பின்வரும் அறிகுறிகள் தெரிந்தால் புதியதை வாங்குங்கள்:

• எலாஸ்டிக் தளர்ந்திருப்பது
• துணி மெல்லியதாக மாறுவது
• நிறம் மங்குவது
• வடிவம் மாறுவது
• கிழிவு அல்லது தையல் பிரிவது
• கழுவியும் துர்நாற்றம் நீங்காதது

ஆரோக்கியமான உள்ளாடை பழக்கங்கள்

• தினமும் புதிய உள்ளாடையை அணியுங்கள்.
• அதிக வியர்வை ஏற்பட்டால் உடனே மாற்றுங்கள்.
• உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகு அதே உள்ளாடையை அணிந்து இருக்காதீர்கள்.
• சரியான அளவிலான உள்ளாடையைத் தேர்வு செய்யுங்கள்.
• தினசரி பயன்பாட்டிற்கு காட்டன் உள்ளாடைகளுக்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள்.
• ஈரமான உள்ளாடையை ஒருபோதும் நீண்ட நேரம் அணியாதீர்கள்.
• பயணங்களில் கூடுதல் உள்ளாடையை எடுத்துச் செல்லுங்கள்.

நிறைவாக

உள்ளாடையை மாற்றுவது ஒரு சிறிய பழக்கமாகத் தோன்றலாம். ஆனால் அது பெண்களின் அந்தரங்க சுகாதாரம், உடல் நலம் மற்றும் அன்றாட சௌகரியத்துடன் நேரடியாக தொடர்புடையது.

குறைந்தது ஒரு நாளுக்கு ஒரு முறையாவது புதிய உள்ளாடையை அணிவதும், அதிக வியர்வை அல்லது ஈரப்பதம் ஏற்பட்டால் உடனடியாக மாற்றுவதும் நல்ல சுகாதார பழக்கமாகும்.

உங்கள் உடலின் தேவையை கவனித்து, சரியான துணி, சரியான அளவு மற்றும் சரியான நேரத்தில் மாற்றப்படும் உள்ளாடையைத் தேர்வு செய்வதன் மூலம் நாள் முழுவதும் புத்துணர்ச்சியாகவும், தன்னம்பிக்கையுடனும் இருக்கலாம்.