பெண்கள் பெரும்பாலும் தவறான அளவு ப்ராவை அணிகிறார்கள். இதனால் தோள்பட்டைகளில் வலி, முதுகுவலி, மார்பில் சரியான ஆதரவு இல்லாமை மற்றும் உடையில் சரியான பொருத்தம் இல்லாமை போன்ற பிரச்சனைகள் தினசரி வாழ்க்கையில் ஏற்படுகின்றன.
சரியான ப்ரா அளவைத் தேர்ந்தெடுப்பதன் மூலம், இந்தப் பிரச்சனைகளைத் தவிர்க்க முடியும். நன்கு வடிவமைக்கப்பட்ட ப்ரா சைஸ் சார்ட், பேண்ட் மற்றும் கப் அளவுகளை கருத்தில் கொண்டு, உங்களுக்கு ஏற்புடைய சரியான பொருத்தத்தை கண்டுபிடிக்க உதவுகிறது.
இந்த வலைப்பதிவில், வீட்டிலேயே டேப் அளவைப் பயன்படுத்தி எவ்வாறு பேண்ட் மற்றும் கப் அளவைக் கணக்கிடுவது, ப்ரா அளவு விளக்கப்படத்தைப் பயன்படுத்துவது, போன்றவற்றை நீங்கள் கற்றுக் கொள்வீர்கள்.
ப்ரா சைஸ் சார்ட் (இஞ்ச்)
சரியான ப்ரா பொருத்தத்தைக் கண்டறிய ப்ரா சைஸ் சார்ட் மிகவும் முக்கியமானது. உங்கள் பேண்ட் (Band) மற்றும் கப் அளவைக் கண்டறிய உதவும் இரண்டு முக்கிய அளவீடுகளை இந்த விளக்கப்படம் பயன்படுத்துகிறது.
அண்டர்பஸ்ட் அளவீடு (மார்புக்குக் கீழ் அளவு)
விளக்கப்படத்தின் இடது பக்கத்தில் இருக்கும் “அண்டர்பஸ்ட்” நெடுவரிசை, மார்புக்குக் கீழே எடுக்கப்படும் அளவை (செ.மீ-யில்) காட்டுகிறது. இந்த அளவுதான் உங்கள் பேண்ட் அளவை (Band Size) தீர்மானிக்கும்.
உதாரணம்: Under Bust 73–77 செ.மீ. இருந்தால், உங்கள் Band Size = 34.
ஓவர்பஸ்ட் அளவீடு (மார்பின் முழு அளவு)
விளக்கப்படத்தின் மேல் பகுதியில் இருக்கும் “ஓவர்பஸ்ட்” நெடுவரிசைகள், மார்பின் மிகப்பெரிய பகுதி (fullest part) அளவை (செ.மீ-யில்) காட்டுகிறது. இதன் அடிப்படையில் உங்கள் கப் அளவு (Cup Size) தீர்மானிக்கப்படுகிறது.
A, B, C, D, DD, E, F, G என்று ஒவ்வொரு நெடுவரிசையும் தனித்தனி கப் அளவைக் குறிக்கின்றன.
ஏன் ப்ரா சைஸ் சார்ட் முக்கியம்?
இந்த விளக்கப்படம் பெண்களுக்கு தங்கள் உடலுக்கேற்ற சரியான ப்ரா அளவைத் தேர்ந்தெடுக்க உதவுகிறது. சரியான அளவு ப்ரா அணிவதால்:
- உடைக்கு அழகான பொருத்தம் கிடைக்கும்
- மார்புக்கு நல்ல ஆதரவு கிடைக்கும்
- நீண்ட நேரம் அணிந்தாலும் வசதியாக இருக்கும்
உங்கள் பேண்ட் மற்றும் கப் அளவை துல்லியமாக அளவிடுவதற்கான படிப்படியான வழிகாட்டி
- உங்கள் இயற்கையான மார்பக வடிவம் தெரியும்படி, பேட் செய்யப்படாத அல்லது லேசாக பேட் செய்யப்பட்ட பிராவை அணியுங்கள்.
- உங்கள் பேண்ட் (Band) அளவை அளவிடவும் (அண்டர்பஸ்ட்)
நேராக நின்று உங்கள் மார்பின் கீழ், உங்கள் விலா எலும்புக் கூண்டில், அளவிடும் டேப்பைச் சுற்றிக் கொள்ளுங்கள். டேப் இறுக்கமாக இருக்க வேண்டும், ஆனால் தோலில் துளைக்கக்கூடிய அளவுக்கு இருக்கக்கூடாது.
இந்த அளவீட்டை அங்குலங்களில் (அல்லது செ.மீ) கவனியுங்கள்.
- உங்கள் மார்பளவை அளவிடவும் (ஓவர்பஸ்ட்)
உங்கள் மார்பளவின் முழு பகுதியில் டேப்பை மட்டமாக வைத்து மிகவும் இறுக்கமாகவோ அல்லது மிகவும் தளர்வாகவோ இல்லாமல், இந்த அளவீட்டைக் கவனியுங்கள்.
- உங்கள் கப் அளவைக் கணக்கிடுங்கள்
பஸ்ட் (ஓவர்பஸ்ட்) அளவீட்டிலிருந்து பேண்ட் (அண்டர்பஸ்ட்) அளவீட்டைக் கழிக்கவும்.
ஒவ்வொரு அங்குல (அல்லது அதற்கு சமமான செ.மீ) வித்தியாசமும் பொதுவாக ஒரு கப் எழுத்துக்கு (A, B, C, முதலியன) ஒத்திருக்கும்.
- உங்கள் பேண்ட் மற்றும் கப் அளவீடுகளை, நிலையான ப்ரா அளவிற்கு பொருத்த, ப்ரா அளவு விளக்கப்படத்தைப் பயன்படுத்தவும்.
உங்கள் பிரா உங்களுக்கு உண்மையிலேயே பொருந்துமா என்பதை எவ்வாறு சரிபார்க்கலாம்?
உங்கள் பிரா பொருந்துமா இல்லையா, அதன் அர்த்தம் என்ன, அந்த நேரத்தில் என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதைக் கண்டறிய தெளிவான அறிகுறிகளுக்கு இந்த அட்டவணையைப் பாருங்கள்.
| அறிகுறிகள் | அதன் அர்த்தம் | என்ன செய்வது |
| ப்ராவின் பேண்ட் முதுகில் சரியாக அமராமல் மேலே சென்று விடும். | ப்ரா பேண்ட் மிகவும் தளர்வாக உள்ளது. | இறுக்கமான பேண்ட் அளவைத் தேர்வுசெய்யவும் (அல்லது ஒரு பேண்ட் அளவைக் குறைக்கவும்) |
| ப்ரா ஸ்ட்ராப்கள் தோளில் அழுத்தமாகவோ அல்லது வழுக்கி விழவோ செய்கின்றன. | ப்ரா ஸ்ட்ராப் சரிசெய்தல் தவறாக உள்ளது அல்லது பிரா பேண்ட் அதிக சுமையைத் தாங்குகிறது. | ப்ரா ஸ்ட்ராப்களை சரிசெய்து, ப்ரா பேண்ட் பெரும்பாலான ஆதரவைச் செய்வதை உறுதிசெய்யவும். |
| கப் பகுதியில் மேலே அல்லது பக்கத்தில் நிரம்பி வழிதல் அல்லது இடைவெளி தோன்றுதல். | கப்கள் மிகச் சிறியவை அல்லது மிகப் பெரியவை / வடிவம் பொருந்தவில்லை. | ஒரு கப் அளவை மேலே அல்லது கீழே முயற்சிக்கவும்; உங்கள் மார்பக வடிவத்துடன் பொருந்தக்கூடிய வேறு ஸ்டைலை முயற்சிக்கவும். |
| அண்டர்வயர் குத்துகிறது அல்லது உங்கள் விலா எலும்புக் கூண்டில் தட்டையாக அமரவில்லை. | அண்டர்வயர் உங்கள் மார்பக அளவுடன் பொருந்தவில்லை. | அகலமான அண்டர்வயர்களைக் கொண்ட ஸ்டைல்களை முயற்சிக்கவும், அல்லது உங்கள் மார்பளவு தொடங்கும் இடத்தில் அண்டர்வயர் தங்குவதை உறுதிசெய்யவும். |
| ப்ராவின் கப்புகளுக்கு நடுவிலிருக்கும் பகுதி (சென்டர் கோர்) மார்பில் ஒட்டாமல் மேலே எழும்புவது. | வடிவம் அல்லது அளவு பிரச்சினை; மார்பக திசுக்கள் நன்கு ஆதரிக்கப்படவில்லை. | உங்கள் வடிவத்திற்கு ஏற்ற லோயர் கோர் அல்லது ஸ்டைல்களை முயற்சிக்கவும். |
ப்ரா அளவை அளவிடும்போது ஏற்படும் பொதுவான தவறுகள் மற்றும் அவற்றை எவ்வாறு தவிர்ப்பது
- புதிய பிராவைப் பயன்படுத்தத் தொடங்கும்போது ப்ரா பேண்டின் இறுக்கமான கொக்கியில் தொடங்குவது.
ஆனால் நிபுணர்களின் ஆலோசனை பெரும்பாலும் நீங்கள் மிகவும் தளர்வான கொக்கியில் தொடங்க வேண்டும் என்று கூறுகிறது. ப்ரா காலப்போக்கில் தளர்ந்து செல்லும்போது, நீங்கள் இறுக்கமான கொக்கிகளை நோக்கி நகரலாம்.
- “லேபிள்” அளவை மட்டுமே வைத்து பிராக்களை வாங்குதல் (உதாரணமாக, எப்போதும் “34C”) மற்றும் அவை எப்படி உணர்கின்றன என்பதை சரிபார்க்காமல் வாங்குதல்.
வெவ்வேறு ப்ரா ஸ்டைல்கள்/பிராண்டுகள் வித்தியாசமாக பொருந்தும். மேலும் உங்கள் மார்பக வடிவம் ப்ரா தேர்வுக்கு முக்கியமானது.
- “ஆரம்பத்தில் அது இறுக்கமாக உணர வேண்டும்” என்று நினைத்து அசௌகரியத்தை ஏற்றுக்கொள்வது.
அசௌகரியம் அல்லது நிலையான வலி ஒரு மோசமான அறிகுறி. ப்ரா இந்த அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தினால் அது உங்களுக்கு சரியான அறிகுறி அல்ல.
கூடுதல் குறிப்புகள்: வடிவம், அளவு மற்றும் ப்ரா பொருத்த ஆலோசனை
- “ஸ்கூப் அண்ட் ஸ்வூப்”: உங்கள் பிராவை அணிந்த பிறகு, சிறிது முன்னோக்கி சாய்ந்து, உங்கள் மார்பக திசுக்களை பக்கவாட்டிலும் கீழும் இருந்து கப்களுக்குள் பொருத்தவும். இது மார்பகத்தின் எந்தப் பகுதியும் கப்பிலிருந்து வெளியேறாமல் இருப்பதை உறுதி செய்யும்.
- வெவ்வேறு நிலைகளில் உங்கள் அளவீடுகளைச் சரிபார்க்கவும். நாம் நிற்கும்போது, முன்னோக்கி சாயும்போது அல்லது படுக்கும்போது மார்பளவு சிறிது வடிவம் மாறுகிறது. எனவே, வெவ்வேறு நிலைகளில் அளவீடுகளைச் சரிபார்ப்பது சிறந்த கப் பொருத்தத்தைப் பெற உதவுகிறது.
- ஆன்லைனில் வாங்கும்போது அருகிலுள்ள இரண்டு அளவுகளில் பிராக்களை முயற்சிக்கவும். நீங்கள் அந்த பிராண்ட் அல்லது ஸ்டைலை முதல் முறையாகப் பயன்படுத்துகிறீர்கள் என்றால், சகோதரி அளவுகளைத் தேர்வுசெய்யவும். உதாரணமாக, ஒரு பேண்ட் அளவைக் குறைத்து, ஒரு கப் அளவை அதிகரிக்கவும். இது பிராண்டுகள் மற்றும் வடிவங்களில் உள்ள மாறுபாட்டைக் கணக்கிட உதவுகிறது.
- உங்கள் அளவை நம்புங்கள்: பலர் தங்கள் அளவீட்டைப் பெறும்போது எதிர்பார்த்ததை விட “பெரிய கப்” அல்லது “சிறிய பேண்ட்” இருப்பதைக் காணும்போது ஆச்சரியப்படுகிறார்கள். ஆனால் கப் அளவு பேண்ட் அளவைப் பொறுத்தது. ஒரு சிறிய பேண்ட் + பெரிய கப் இன்னும் பெரிய பேண்ட் + அதே கப் அளவை விட சிறிய அளவாக இருக்கலாம்.
உதாரணமாக 36B vs 32B
பேண்ட் அளவு அதிகரிக்கும் போது, அதே எழுத்தின் (“B” போன்ற) கப்பின் அளவும் அதிகரிக்கிறது. அதனால்தான் 36B கப் 32B கப்பைவிட அளவில் மிகப் பெரியது.
உங்கள் ப்ரா அளவை எத்தனை முறை மீண்டும் அளவிட வேண்டும்?
ஒவ்வொரு 6-12 மாதங்களுக்கும் அல்லது ஏதாவது அதிகமாக மாறும்போது மீண்டும் அளவிடுவது நல்லது, எடுத்துக்காட்டாக:
- உடல் எடை மாற்றம்
- கர்ப்பம் அல்லது பாலூட்டும் பொழுது
- ஹார்மோன் மாற்றங்கள்
- அறுவை சிகிச்சை அல்லது பெரிய உடல்நல மாற்றத்திற்குப் பிறகு
- உங்கள் பிராவில் உங்களுக்கு ஆதரவு குறைவாக இருந்தால் அல்லது எப்போதும் இறுக்கமான கொக்கியைப் பயன்படுத்துகிறீர்கள் என்றால்
சரியான பிரா அளவைப் பெறுவது கடினம் அல்ல – இது சரியான அளவீடுகள் மற்றும் ப்ரா அளவு விளக்கப்படத்தைப் பயன்படுத்தி சரியான ப்ராவைத் தேர்ந்தெடுப்பதைப் பொறுத்தது.ஒரு பிரா நன்றாகப் பொருந்தும்போது, நீங்கள் எந்த பிரச்சனைகளையும் எதிர்கொள்ளாமல் வசதியாக உணர வேண்டும். இந்த வழிமுறைகள் மற்றும் உதவிக்குறிப்புகள் மூலம், நீங்கள் நம்பிக்கையுடன் விதவித ஆடைகள் மற்றும் நெக்லைன்களுக்கு பொருந்தக்கூடிய உங்களுக்கேற்ற சரியான ப்ராக்களை வாங்கலாம்.
